인지행동치료 기법 4가지 실제 적용 예시마음이 힘들 때, 우리는 종종 ‘내가 왜 이런 생각을 할까?’, ‘이 감정을 어떻게 다뤄야 할까?’라는 고민에 빠지곤 합니다. 반복되는 부정적인 생각과 감정, 그리고 그로 인한 행동의 악순환에서 벗어나고 싶지만, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많죠. 이럴 때 효과적으로 도움을 줄 수 있는 심리치료법이 바로 인지행동치료 기법입니다.인지행동치료는 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 어떤 영향을 주고받는지 이해하고, 부정적인 사고와 행동 패턴을 긍정적으로 바꿔나가는 데 초점을 맞춥니다. 단순히 위로를 건네는 것이 아니라, 실제로 삶을 변화시킬 수 있는 구체적이고 실질적인 방법들을 제시해주기 때문에 많은 사람들이 심리적 어려움을 극복하는 데 큰 도움을 받고 있..

불교닷컴 바로가기 불교닷컴 불교 신문사 바로가기 안내해 드립니다. 불교닷컴은 2006년 1월 창간한 인터넷 전문매체로서 불교계 소식을 가장 빠르고 정확하게 전달합니다.  불교닷컴 바로가기  불교닷컴 바로가기👉 불교닷컴 창간 취지문"수행자여 언제나 법에 의지하고 사람에 의지하지 말라"부처님께서 정법구현을 위해 세우신 파사현정의 깃발입니다.역사의 고비마다 선인들은 정법의 깃발을 내세워 불교의 명맥을 이어왔습니다.법에 바탕을 둔 대중공론화의 위대한 승가전통은 면면한 뿌리가 되어 불교의 오늘날을 만들어 온 것입니다.오늘날 돌아 보건대 특정인과 특정지위 특정 문중 따위의 속된 얘기들로 종단은 어지럽고 수행자들은 방황하고 있습니다.불행하게도 우리 종단은 세속화의 길을 걷고 있습니다.길은 어지럽고 아득하지만 자등명..

디지털 기술과 깊은 유대의 딜레마우리는 스마트폰, SNS, 메타버스, AI와 같은 첨단 디지털 기술 덕분에 언제 어디서든 사람들과 연결될 수 있는 시대에 살고 있습니다. 하지만 정작 중요한 질문은 이것입니다. "이런 기술이 정말로 우리를 더 가깝게 만들어 주는가?"가족과 친구들에게 메시지를 보내고, 영상 통화를 하고, SNS에서 서로의 일상을 공유하지만, 오히려 우리는 점점 더 고립감을 느끼고 있습니다. 대화는 줄어들고, 직접 만나 이야기를 나누는 시간이 점점 사라지고 있죠. 디지털 기술이 가져다준 편리함과 연결이 과연 우리의 관계를 더 깊게 만들어 주고 있을까요? 아니면, 피상적인 관계를 양산하고 진정한 유대를 약화시키고 있을까요?이 글에서는 디지털 기술이 인간관계에 미치는 긍정적·부정적 영향을 살펴보..

불교의 ‘삼보(三寶)’란? 뜻 중요성 삶의 본질을 깨닫는 세 가지 보배불교의 가르침 속에서 가장 중요한 개념 중 하나는 바로 삼보(三寶)입니다. ‘삼보’는 말 그대로 세 가지 보배를 의미하며, 불교의 신앙과 수행에서 중심이 되는 세 가지 본질적인 가치를 뜻합니다. 이 세 가지는 바로 불(佛), 법(法), 승(僧)입니다. 이 글에서는 삼보가 무엇인지, 각각이 우리 삶과 수행에 어떤 의미를 가지는지 깊이 탐구해 보겠습니다. 또한, 삼보가 현대 사회에서 우리에게 주는 교훈과 실천적 방법도 함께 살펴볼게요.  삼보의 의미와 중요성삼보는 불교 신앙의 토대이자, 수행자가 마음의 평화와 깨달음을 얻기 위해 의지하는 근본입니다. 삼보를 이해하지 못하면 불교의 진정한 가르침을 파악하기 어렵다고 할 만큼, 불교 전반에서 ..